Existuje mnoho druhů saun. Nejznámější je samozřejmě finská sauna a dnes je hojně navštěvovaná také infrasauna. Existuje však ještě více typů saun. Pojďme se tedy podívat na nejznámější typy a jejich charakteristiku. Jak jednotlivé typy saun působí na naše zdraví?
Finská sauna
Klasická sauna, kterou poznáte naprosto snadno. Má dřevěné obklady a lavice a na jejich vytápění se používají kamna s lávovými kameny. Finská sauna má dvě podoby. První formou je klasická sauna. Pro ni jsou charakteristické teploty od 75 do 90 stupňů Celsia. Vlhkost vzduchu se přitom pohybuje od 20 do 35 %. Lávové kameny se polévají horkou vodou a tím se docílí větší vlhkosti vzduchu.
Druhou podobou je suchá sauna. V tomto případě se však saunové kameny nepolévají. Suchá sauna je náročnější. Běžně se v ní teplota pohybuje od 95 do 100 stupňů Celsia a vlhkost vzduchu nepřesahuje 10 %. Suchou saunu mají v oblibě lidé, kteří milují pronikání tepla do těla. Samozřejmě je tato sauna poměrně velkou zátěží pro organismus, není tedy vhodná pro osoby s kolísavým nebo vysokým krevním tlakem. Stejně tak se nedoporučuje lidem se srdečními chorobami.
Do finské sauny se chodí v jednotlivých cyklech. Po vyhřívání následuje prudké ochlazení a také odpočinek. Právě tyto prudké změny posilují imunitu. Finská sauna je skvělá pro detoxikaci, regeneraci, obranyschopnost a odpočinek.
Biosauna
Spojení finské sauny a parní sauny. To je biosauna, která se také obkládá dřevem. Vytápí se kamny s parním generátorem. Kamna zajišťují teplotu v sauně kolem 60 stupňů a vlhkost vzduchu od 30 do 50 %. Biosauna je ideální pro lidi, kterým nedělají dobře vysoké teploty ve finských saunách. Biosauna je vhodné také pro kardiaky. Pomáhá také při astmatu a potížích horních cest dýchacích. Biosauna také zmírňuje psychické napětí, uvolňuje svaly a osvěžuje.
Parní sauna
Tento typ sauny poznáte podle obložení stěn. Stěny nejsou dřevěné, ale z dlaždic. Podobně jsou řešené také lavice. Teplota v parní sauně dosahuje maximálně 60 stupňů a vlhkost vzduchu je takřka stoprocentní. Klima zajišťuje parní generátor. Parní saunu nejčastěji vyhledávají osoby s dýchacími potížemi. Dýchání páry uvolňuje dýchací cesty a usnadňuje vykašlávání. Pomáhá při léčbě astmatu nebo při zánětech průdušek. Působení páry pročišťuje pokožku a odstraňuje škodlivé látky z těla. Parní sauna je prospěšná i při léčbě revmatu.
Kombinované sauny
V kombinované sauně si můžete užívat finské sauny i blahodárných účinků infračerveného záření. Sauna je vybavena kamny i infrazářiči. Záleží na vás, kterému typu sauny dáte přednost. Pokud zvolíte kamna s parním generátorem, můžete mít rovnou tři sauny v jedné. Finskou saunu, biosanu a infrasaunu.
Infrasauna
Infrasauna na první pohled může vypadat velmi podobně jako finská sauna nebo biosauna. Rozdíl je v tom, že v infrasauně je jiný zdroj tepla. Zatímco finskou saunu a biosaunu vyhřívají saunová kamna, infrasaunu vyhřívají infračervené zářiče, které jsou umístěné na stěnách. Právě infračervené paprsky pak prohřívají tělo. Teplota v infrasauně není tak vysoká jako v jiných saunách. Dosahuje maximálně 60 stupňů. Infrasauna je také obvykle mnohem menší než klasická sauna. Navíc se v ní pouze sedí.
Návštěva infrasauny nemusí vždy vyvolat pocení. V infrasauně také není potřeba ochlazování a opakování saunovacího cyklu. Infrasauny hojně navštěvují sportovci, kteří si v nich prohřívají svaly před náročným tréninkem. Infrasauna je vhodná pro rehabilitaci pohybového ústrojí nebo k relaxaci. Ulevuje od bolesti a tělo se prohřívá a uvolňuje.