Saunování má vliv na naše zdraví. Tělesné i duševní. Díky saunování získáváme lepší obranyschopnost a cítíme se po ní šťastnější. Zlepšuje se také spánek. A to není zdaleka všechno. Sauna má pozitivní vliv také na náš mozek.
Sauna zlepšuje schopnost učit se
Pobyt v sauně má pozitivní vliv na schopnost učit se. Čím to je? Krátkodobé zvýšení teploty, kterému se během saunování vystavujeme uvede mozek do takzvané neurogeneze. Jde o proces vzniku nových neuronů. A právě nové neurony stojí za zlepšováním schopnosti učit se. Je prokázané, že krátkodobé vystavování organismu vysokým teplotám prokazatelně zvyšuje také neurotrofní faktor. Ten se podílí na nárůstu nových neuronů a synapsí. Navíc podporuje zlepšování dlouhodobé paměti. Dále neurotrofní faktor ovlivňuje stárnutí, chování, metabolismus, pocit sytosti po jídle a míru energie. Pokud navíc saunování budete kombinovat s jakýmkoliv cvičením, můžete dosáhnout ještě lepších výsledků. Cvičení totiž vašemu mozku prospívá také.
Zlepšování pozornosti díky sauně
Udržet pozornost může být někdy opravdu složité. Pokud máte pocit, že se na práci nebo cokoliv jiného nemůžete pořádně soustředit, určitě oceníte vliv saunování na mozek. Studie, která se uskutečnila ve Finsku prokázala, že se mužům, kteří pravidelně chodili do sauny o teploty 80 stupňů, se zlepšila produkce noradrenalinu o 310 %. Noradrenalin je hormon, který se podílí na zlepšování pozornosti a také soustředění. A to není všechno. Mužům, kteří se výzkumu zúčastnili se desetkrát zvýšil také stav prolaktinu. Ten se podílí na narůstání myelinu. Tím dochází také ke zlepšení funkce mozku. Studie se samozřejmě neprovádí jen na mužích, ale také na ženách. Také u žen studie došla k podobě skvělým výsledkům. Ženy, které navštěvovaly saunu dvakrát týdně asi na dvacet minut, naroste hladina noradrenalinu o 86 %. U prolaktinu je to 510 %.
Saunou proti úzkosti, strachu a depresím
Pravděpodobně už jste slyšeli o tom, že saunování má vliv také deprese. Pomáhá proti nim bojovat. Není divu. Do sauny chodí lidé odpočívat a čerpat novou energii. Nejen z toho důvodu sauna funguje proti stresu. Během saunování se uvolňují endorfiny a ty dokáží okamžitě zlepšit náladu a také navodit příjemné pocity. Je to podobné jako při sportování. Navíc díky zvyšování mozkového neurotrofního faktoru se zvyšuje také psychická pohoda. Mozkový neurotrofní faktor totiž předchází vzniku úzkosti a dokáže bojovat s depresemi.
Věděli jste, že deprese se projevuje především u žen? Riziko vzniku depresí je u žen takřka dvojnásobné. Do sauny můžete chodit nejen z důvodu prevence proti depresím, ale začít lze klidně ve chvíli, kdy již depresivním stavům podléháte. Jedna z provedených studií zjistila, že stav osob s mírnou depresí se po měsíci pravidelného saunování zlepšil.
Saunou proti ADHD a hyperaktivitě
V sauně se zvyšuje noradrenalin. A to nejen chvilkově. Tělo je schopné si ho ukládat také na později. A noradrenalinové inhibitory se často používají také při léčbě ADHD. Saunování tak může představovat alternativní terapeutický přístup v léčbě ADHD u dětí.
Saunováním proti demenci
Alzheimerova choroba je smrtelné onemocnění a také nejčastější příčina vzniku demence. Je to onemocnění, které ztěžuje život nejen samotnému postiženému, ale také jeho blízkému okolí. Pravidelné saunování může působit jako prevence proti demenci. Prokázala to severská studie, která probíhala dlouhých dvacet let na vzorku 2300 lidí. Muži, kteří navštěvovali saunu několikrát do týdne na pouhých 15 minut měli až o 65 % nižší riziko, že u nich Alzheimerova choroba propukne. Podobně se snížilo také riziko vzniku demence.