Je vhodné saunování i pro seniory?

Saunování je perfektní relaxací, která svědčí opravdu všem generacím od malých dětí, až po seniory. Samozřejmě, že stejně jako u dětí, tak i u saunování seniorů je několik specifik. Možná jste se setkali s tím, že saunování pro seniory není vhodné. Ano, dříve se o tom hovořilo, ale v dnešní době je tato myšlenka vyvrácená. Pokud nemá senior nějaké závažné zdravotní potíže, není důvodu nechodit do sauny.

Pravidla saunování pro seniory

Zdravotní stav v hlavní roli

Obavy ze saunování seniorů spočívaly zejména v tom, že by vysoké teploty a nápor na tělo při ochlazování nemuselo vydržet srdce. Je však dokázané, že srdce v sauně podává podobné výkony jako při rekreační pohybové aktivitě. Obavy jsou tak zcela zbytečné. Stejně jako obavy ze zvýšení krevního tlaku. Je to právě naopak. V sauně totiž dochází k přechodnému snížení krevního tlaku. V teple se totiž rozšiřují cévy, a to vede ke snížení napětí stěn malých tepen.

Pokud je tedy senior zdravý, je riziko zatížení srdce nebo cév minimální. Ba naopak. Sauna přece funguje jako prevence proti kardiovaskulárním chorobám.

Jenže je jasné, že s rostoucím věkem přibývají také zdravotní neduhy. Některé z nich jsou dočasné, jiné trvalé. Určité stavy samozřejmě mohou být překážkou v saunování. O tom, zda se tedy ve zralém věku lze saunovat, rozhodne zdravotní stav. V podstatě jako v každém věku. Vždy platí, že s akutní nemocí je třeba být v posteli a nechodit do sauny. Pak jsou samozřejmě ještě nemoci, které se jen tak nevyleží a mohou návštěvu sauny znemožnit.

Hlavně, aby bylo v pořádku srdce

Při saunování seniorů je nejdůležitější, aby správně fungovalo srdce a také cévy. Saunování se nedoporučuje u nejvyššího stupně nedostatečného výkonu srdce. Takový stav se projevuje otoky, modráním okrajových částí těla a dušností i v klidovém stavu.

V případě chronických chorob pak rozhoduje o možnosti saunování více faktorů. Důležité je především stádium nemoci. V případě, že dodržujete pravidla správné životosprávy a choroba je v prvním nebo druhém stádiu, případně jste podstoupili úspěšnou léčbu, do sauny pravděpodobně můžete. Samozřejmě je vhodné nejprve pobyt v sauně konzultovat s lékařem. Jestliže je choroba v posledním stádiu, pak je saunování zcela vyloučené.

Na lékaře se však obraťte pro radu také v případě, že užíváte jakékoliv léky. Vždy je dobré, aby vám lékař návštěvy sauny povolil. Stejně tak je vhodné se na lékaře obrátit v případě, že jste již starší a do sauny se chystáte zcela poprvé nebo po hodně dlouhé pauze. Je možné, že vám lékař nejprve doporučí zátěžový test na cykloergometru. Ten odhalí, v jakém stavu je váš kardiovaskulární systém a zda je pro vás pobyt v sauně bezpečný.
 

Jaká pravidla by senioři měli v sauně dodržovat?

• Teplota vzduchu by měla být asi o 10 stupňů nižší než obvykle a důležité je dodržovat také kratší dobu prohřívání těla v kabině. Stejně jako děti by senioři měli preferovat také nižší lavice. V případě, že dáváte přednost saunování v leže, dejte si dostatek času na zvedání a na odchod ze sauny. Vhodná je také krátká masáž lýtek. Ostatně pomalé zvedání v sauně je vhodné dodržovat v každém věku.
• Následné ochlazení by u seniorů mělo být jemnější. Vhodná je sprcha, případně pobyt na studeném čerstvém vzduchu. Sprchovat se je ideální od nohou směrem k srdci.
• Následovat by měl dostatečně dlouhý odpočinek v relaxační zóně, kde už by tělo mělo být chráněné proti prochladnutí.
• Celý saunovací cyklus by si senioři měli dopřát maximálně dvakrát. Více cyklů není vhodných. A na závěr by senioři měli, oproti mladším ročníkům, svůj odpočinek prodloužit.
• V sauně je také nutné doplňovat pravidelně tekutiny. Hodí se pramenitá nebo minerální voda.

Sauna může určitě seniorům zlepšit kvalitu života a také jim může pomoci ulevit od různých potíží. Zlepší se jim odolnost proti virovým infekcím. Obecně si posílí imunitu. A samozřejmě může sauna pomoci také od bolesti svalů a kloubů. To není zdaleka všechno. Senioři se po saunování pravděpodobně budou cítit méně unavení, zlepší se jim nálada a uvolní se napětí. Navíc je sauna perfektním místem, kde lze udržovat sociální kontakt. A pro pohodové staří je přece velmi důležité, aby se senior necítil sám.