Je vhodné jít do sauny před jídlem či po jídle?

Jíst či nejíst? Toť otázka. Plánujete návštěvu sauny? V tom případě je vhodné se držet zlaté střední cesty. Určitě není vhodné se před saunou nacpat pětichodovým menu a vhodná nejsou ani příliš těžká jídla. Velké jídlo před saunováním vám může snížit krevní tlak. V kombinaci s vyšší tělesnou teplotou hrozí nevolnost nebo závrať. Pokud si tedy dáte větší jídlo, je třeba počkat alespoň hodinu a pak dorazit do sauny. Tělu by však určitě neprospělo, pokud byste šli do sauny hladoví.

Proč nechodit do sauny těsně po jídle

Teplo by vám v takovém případě určitě nedělalo dobře. Vaše tělo by bylo zmatené. Teplo by rozpumpovalo srdce a krev by proudila rychleji. Tělo by tak nemělo šanci se soustředit na trávení. Nelíbilo by se vám pravděpodobně ani ochlazování, protože změny teplot zmatenému tělu moc nepomáhají. Pravděpodobně vám bude těžko a pocítíte slabost. Ostatně vzpomeňte si na horké letní dny, kdy teploty překračují třicítky. Také nemáte chuť jíst a ideálně volíte jen lehká jídla. V sauně je to podobné.

Sauna před jídlem

Jestliže chcete navštívit saunu hned po ránu, je dobré se předtím najíst. Na lačno se nikdy nesaunujte. Je to stejně špatný nápad jako se před saunováním nacpat. V sauně se sice jen sedí nebo leží, ale i tak tělo spálí opravdu velké množství energie. Za stejnou dobu se zapotíte asi jako u tří kilometrového běhu. A taková zátěž na lačno by mohla vést k pocitům na omdlení nebo k závratím. Před ranní saunou si tedy dopřejte lehkou snídani a po ní chvíli vyčkejte. Pak si můžete saunovací proces užít.

Do sauny nechoďte hladoví ani během dne. Ani v takovém případě by teplo tělu nedělalo dobře. Organismus totiž bude v sauně „hledat kalorie“, které může spálit. Pokud se nenajíte, nebude mít tělo z čeho brát. Hodně pití opravdu nestačí. Bez jídla by se vám v sauně mohly dělat mžitky před očima a dostavit se mohou i závratě nebo slabosti. Podobné to bude i při ochlazování. S naprosto prázdným žaludkem si tak saunování neužijete a ani se nedokážete uvolnit.

Po sauně jen lehké jídlo

Ať už do sauny chodíte z jakéhokoliv důvodu, je ideální si po saunování dopřát jen lehčí pokrm. Stejně jako po cvičení není vhodné jíst hned, ale počkat alespoň třicet minut. Tělo tak bude mít šanci se vyrovnat se změnou teplot a bude připravené na zpracování jídla. Na talíři by se po saunovacím procesu měla objevit především zelenina nebo ovoce. K tomu lze přidat libové maso, sýry, tvaroh nebo jogurt.

Je pravděpodobné, že po návštěvě sauny budete mít chuť na něco slaného. Není divu, během pocení se z vás sůl vyplavuje. Zkuste se však zamyslet nad tím, jak vhodně sodík doplnit. Určitě nebude ideální si cestou domů koupit pytlík chipsů. Další možností je, že budete mít chuť doplnit tekutiny. V tom případě je vhodné se nejen napít, ale také zvolit šťavnaté ovoce, v létě je ideální třeba meloun. Skvělé je však především jablko. Nejen, že je dostatečně šťavnaté, ale obsahuje také sodík. Ostatně ten najdete také v banánu, mrkvi nebo listové zelenině. Ovocnou nebo zeleninovou svačinku si lze dopřát také mezi jednotlivými saunovými cykly. Určitě se nemusíte trápit hlady.

Hubnutí a saunování

Snažíte se shodit několik kilogramů a věříte, že by vám s tím mohlo pomoci právě pravidelné saunování? Je to skvělý nápad. Jen je třeba dodržovat pravidla ohledně stravování. Před saunou se samozřejmě najezte. Je třeba dbát na to, aby strava byla vyvážená a lehká a v dostatečném předstihu. Po saunování však v případě, že chcete zhubnout, doplňte jen tekutiny. S větším jídlem je ideální vyčkat hodinu. Pokud to nepůjde, vydržte alespoň třicet minut. A čeho se po sauně nejlépe najíst? Vaše porce by se měla skládat hlavně z bílkovin a zeleniny. Hodí se tak zvolit například zeleninový salát s drůbežím masem, případně s rybou. Samozřejmě, že bílkoviny z masa nebo ryby můžete nahradit také vajíčkem.

Nejlepší čas pro saunování

Ideální je navštívit saunu později odpoledne, kdy máte za sebou veškerou práci, a navíc jste stihli strávit oběd a na večeři ještě nemáte chuť. Případně nechte saunování na pozdní večer, kdy už jste nějakou dobu po večeři a stihli jste ji strávit. Vaše tělo tak bude mít dostatečné množství energie. Samozřejmě je možné také ranní saunování. Pokud tedy máte čas v ranních hodinách, můžete do sauny zavítat hodinu po snídani. Uvidíte, že sauna bude mít i v takovém případě blahodárný vliv a nastartuje vaše tělo na celý den.