Je saunování vhodné pro děti?

Sauna a děti? Podle některých mýtů je sauna doménou dospělých a starších dětí. Je však sauna pro malé děti opravdu nebezpečná? Nebo se nemusíte bát návštěvy sauny i s docela malým dítětem?

Jak to mají na severu

V Severských zemích patří saunování k běžnému životu takřka všech lidí. Se saunováním se tam začíná už ve velmi raném věku. Lidé tam děti do sauny berou klidně ve věku několika měsíců. U nás je doporučení trochu střídmější. Se saunou se doporučuje začít kolem tří let věku. Pokud máte k dispozici jen veřejné sauny, je to věk ideální. Pokud však disponujete vlastní saunou, klidně můžete vzít vaše dítě do sauny mnohem dříve. Je však velmi důležité, abyste znali všechna pravidla saunování takto malých dětí.

Poprvé s dětmi v sauně

Do sauny můžete vzít klidně malé miminko, to by však v sauně nemělo být příliš dlouhou dobu, a navíc by teplota sauny neměla být příliš vysoká. Ostatně menší děti daleko lépe zvládají pobyt v páře než ve finské sauně. Pokud máte jakékoliv obavy, je lepší vzít děti do sauny poprvé ve věku, kdy nastupují do školky. Je to doba, kdy jsou děti již schopné dát najevo své pocity. Případně si také umí říci, pokud je jim v sauně nepohodlně. Děti by samozřejmě měly být vždy v doprovodu dospělé osoby. Důležité také je, aby děti uměly dodržovat základní hygienické návyky.

Jak se saunovat s dětmi

Pravidla saunování s dětmi jsou velmi podobná pravidlům saunování pro dospělé. Nejprve je nutné se osprchovat a usušit. Poté přichází na řadu prohřátí v sauně. Teplota by neměla překročit 80 stupňů Celsia. Po samotném pobytu v sauně přichází na řadu sprchování studenou vodou nebo pobyt v ochlazovacím bazénku.

V sauně vždy myslete na to, že organismus malých dětí se prohřívá daleko rychleji než organismus dospělého člověka. Z toho důvodu by děti měly v sauně pobývat maximálně 8 minut. Nejmenší děti, jako jsou kojenci a batolata, by neměly v prostoru sauny trávit více než 3 minuty. Také ochlazování by u dětí mělo být opatrnější. Ideální je postupné ochlazování od nohou směrem k srdci. Voda je vhodná spíše vlažná než úplně ledová. Dítě nesmí prochladnout.

Jak motivovat k saunování malé děti

V sauně je většinou zapotřebí zůstat v klidu. To je v případě dětí poměrně těžký úkol. Nicméně stejně jako u všeho jiného je vhodné děti motivovat pomocí hry. Vyzkoušet můžete také nejrůznější dětské saunové rituály, které existují. A jak takové saunové rituály vypadají? Obvykle do sauny mezi děti přijde například saunér v kostýmu a povídá jim o saunování. Mezitím předvádí triky s ručníkem a tím víří vzduch v sauně. Nabízí také tělové peelingy, které si děti mohou vyzkoušet. Děti baví například potírání těla medem.

Přínos saunování pro děti

Otužování jako takové je pro děti velmi prospěšné, a to hlavně během zimních měsíců. Dítě si díky otužování vybuduje mnohem lepší obranyschopnost. Bude tak mnohem odolnější vůči nejrůznějším chorobám. Navíc se dětem bude také lépe dýchat a zlepší se kvalita dětského spánku, který je tak nestálý. Pozitivní účinky saunování u dětí se obvykle projeví asi po měsíci pravidelných návštěv. S dětmi přitom stačí navštěvovat saunu vždy jednou v týdnu. Stejně jako dospělí by samozřejmě také děti měly saunu navštěvovat jen zdraví. Mírná rýma nevadí, s tou by naopak sauna mohla pomoci.

Saunování má také velký přínos pro děti, které trápí astma. Děti s tímto onemocněním mohou mít mnohem lehčí průběh, pokud budou saunu navštěvovat opravdu pravidelně. Navíc některé výzkumy ukázaly, že děti s astmatem, které se pravidelně saunují, potřebují mnohem méně medikace a nemoc snáze zvládají.

Pro které děti sauna není vhodná

Již jsme se zmínili, že do sauny by měly chodit jen zdravé děti. Pokud má dítě teplotu nebo je nachlazené, je třeba počkat, až se zcela uzdraví. Sauna není vhodná ani pro děti, které trpí epilepsií, vrozenými srdečními vadami nebo onemocněním ledvin či jater. Pokud si nejste jisti, zda vaše dítě může saunu navštěvovat, raději se poraďte se lékařem.