Pokud se rozmýšlíte, zda začít navštěvovat finskou saunu nebo raději infrasaunu, jistě vás zajímají rozdíly mezi těmito typy saun. Pojďme se podívat na zásadní rozdíly mezi finskou saunou a infrasaunou. Je jich hned několik. Hlavní rozdíl je ve způsobu prohřívání. Rozdílů je však mnohem více. A to v délce saunování, vhodném oblečení, sprchování i relaxu.
Způsob prohřívání sauny
Zatímco ve finské sauně je nutné, aby se nejprve ohřál vzduch a ten pak ohříval vaše tělo, v infrasauně vaše tělo zahřívají infrapaprsky. Ohřev vzduchu v tomto případě není tak důležitý. Ve finské sauně je tak obvykle pocitově mnohem větší teplo než v infrasauně.
Uvažujete o nové sauně na míru?
Rádi s vámi vše odborně zkonzultujeme.
Jak funguje finská sauna
Ve finské sauně jsou zdrojem tepla saunová kamna. Ta mohou být na dřevo nebo na elektřinu. V dnešní době je více saun s elektrickými kamny. Požadovanou teplotu si tak lze pohodlně navolit a poté jen čekat, až se prohřeje všechen vzduch v prostoru. Jak dlouho to trvá záleží samozřejmě na velikosti sauny a také na výkonu kamen. Obvykle je však doba nahřívání asi půl hodiny. Důležité je v tomto případě nespěchat.
Typická finská sauna má vzdušnou vlhkost kolem 3 %. Tato vlhkost se pak může zvyšovat pomocí polévání saunových kamenů. Vlhkost tak může vystoupat až na 20 %. Vyšší vlhkost v sauně je pak mnohem příjemnější na dýchání. Pokud se zúčastníte i některého saunového rituálu, můžete se setkat s parními rázy, které se vytvářejí máváním ručníku.
Cykly ve finské sauně
Ve finské sauně je třeba vykonat vždy celý cyklus, který kromě pobytu v teplé místnosti obsahuje také ochlazení ve studené sprše nebo bazénku a následný odpočinek v relaxační místnosti. Každá část cyklu je přitom důležitá. Samotný pobyt v sauně obvykle trvá 10 až 20 minut. Poprvé se doporučuje klidně vydržet jen 8 minut a pak si najít takový časový interval, který bude vyhovovat vašemu tělu. Dvacet minut je však maximum, které by se nemělo překračovat. Po krátkém sprchování je pak vhodné se zabalit do županu a odpočívat 15 až 20 minut. Cykly by měly být tři až čtyři a po posledním cyklu je vhodné odpočinek prodloužit na půl hodiny. Při odpočinku je vhodné doplňovat tekutiny.
Hledáte kvalitní doplňky do sauny?
Využijte široké nabídky e-shopu saunaproject.shop.
Jak působí finská sauna na organismus
Díky vysokým teplotám se rozšiřují cévy a zrychlí se srdeční i dechová frekvence. Tělo se potí a vylučuje toxiny. Finský sauna dokáže posílit imunitní systém a zlepšit kondici srdce. V sauně si také tělo zvyká na toleranci k teplému prostředí. Saunování ve finské sauně také působí jako prevence celulitidy.
Jak funguje infrasauna a jak se používá
Infrasauny mají tu výhodu, že se nemusí rozehřívat. Plného výkonu obvykle dosahují hned po zapnutí. Užívat saunování si tak můžete ihned poté, co ji zapnete. Na tělo působí přímo infračervené paprsky, nikoliv teplota vzduchu.
V infrasauně se doporučuje vydržet asi 30 minut. Vydržet však můžete klidně o 15 minut déle, pokud chcete. Vhodné je infrasaunu navštěvovat třikrát týdně. Pokud však bude pobyt v infrasauně krátkodobý, můžete si tělo ohřívat klidně denně. Zatímco ve finské sauně lze sedět i ležet, v infrasauně se doporučuje sedět. Procedura v infrasauně se neopakuje a také se po saunování neochlazuje. Vhodné je po saunování relaxovat. Až vaše tělo bude zpět na podobné teplotě jako před saunováním, můžete si dopřát sprchu. Neměla by být ledová, ale vlažná. Stejně jako ve finské sauně není vhodné používat ke sprchování gely a mýdla, protože póry pokožky jsou otevřené.
Jak působí infrasauna na organismus
Přímý ohřev těla infrapaprsky vyvolá pocení, které je mnohem intenzivnější než ve finské sauně. Pobyt v infrasauně je pro organismus mnohem šetrnější. Do infrasauny mohou astmatici, alergici i osoby s vysokým krevním tlakem, pro které finský sauna není vhodná. Infrasauny jsou úžasné pro rehabilitaci. Vhodné jsou také proti akné, ekzémům a jizvám. Pomáhají s bolestí svalů a kloubů.