Jak v sauně správně dýchat?

Saunování je na první pohled naprosto jednoduché, pokud však chcete, aby byl rituál v sauně zcela dokonalý, je třeba myslet na každý detail. Například na dýchání. Je to věc, kterou děláme od narození automaticky. Napadlo vás však někdy, že můžete dýchat nesprávně? Správným dýcháním se zvýší kvalita saunování.

Dýchat byste měli nosem

Dýchat se dá nosem i ústy. Odborníci se však shodli na tom, že v prostoru, kde je teplota vzduchu vyšší než 60 stupňů Celsia je vhodné dýchat jen nosem. Vždyť dutina nosní je takřka dokonalý vzduchový filtr, který organismus chrání před vdechováním nečistot. Navíc také vdechovaný vzduch dokáže ochlazovat.

Oproti tomu při dýchání ústy se teplý vzduch dostává přímo do plic. V extrémním případě by se dýcháním ústy mohly při delším pobytu v sauně poškodit plicní sklípky. Je tedy opravdu důležité se na dýchání v sauně zaměřit a dýchat pouze nosem. Pokud se budete soustředit jen na sebe, půjde to jednoduše. Myslete na to však i tehdy, kdy v sauně povedete konverzaci. Při mluvení totiž vdechujeme vzduch ústy. Jestliže je to tedy možné, nekomunikujte v sauně. Debaty si nechte až na relax na lehátku. V případě, že chcete v sauně hovořit, mluvte potichu. Díky tomu byste se měli být schopni soustředit na dýchání. Hlasitý hovor nás nutí se hluboce nadechovat, to není vhodné. Navíc by hlasitý hovor mohl také rušit ostatní návštěvníky sauny.

Pozitiva dýchání nosem

Dýchání nosem má pozitivní vliv na imunitu celého organismu. Dýcháním se prokrvuje nosní sliznice, kde dochází ke zvýšené produkci bílých krvinek. Díky jejich vyššímu množství jsou pak bílé krvinky schopné efektivněji bojovat s viry i bakteriemi. Právě bakterie a viry se také do těla dostávají nosem. Bílé krvinky nás však před nimi brání.

Saunováním si můžeme utužit zdraví. Za pomoci sauny se zvýší obranyschopnost. Ne však na dlouho. Efekt údajně vydrží až sedm dní. Právě z toho důvodu se doporučuje saunu navštěvovat pravidelně, a to minimálně jedno v týdnu. Jedině tak bude imunita neustále posilována.

Co by vás nemělo překvapit

Kdo již v sauně někdy byl, jistě ví, že při dýchání nosem může teplý vzduch nepříjemně štípat. To je důvod, proč někteří instinktivně začnou dýchat ústy. Pálení a štípání je důsledkem reakce termoreceptorů v nose. Pokud vás štípání při dýchání nosem překvapí, stačí si dát před nos dlaň. Je také možné, že se vám při dýchání horkého vzduchu v sauně začne více tvořit hlen. Není to nic, co by vás mělo znepokojit. Prostřednictvím hlenu se totiž tělo zbavuje choroboplodných zárodků a prachu. Určitě by vás to nemělo znepokojovat.

Někteří lidé si myslí, že při dýchání nosem v sauně dochází k vysušování sliznice nosu. Z toho je také bolí hlava a proto začnou dýchat ústy. Jak již bylo zmíněno, dýchání ústy může být nebezpečné. Stále je lepší potýkat se s bolestí hlavy než si poničit plicní kanálky.