Saunování v infrasauně se od saunování ve finské sauně v mnohém liší. Nejen, že je v infrasauně nižší teplota, ale odpadá například také ochlazování. Navíc v infrasauně není potřeba trávit několik cyklů. Pobyt je však obvykle delší než ve finské sauně. Jak se tedy správně saunovat v infrasauně?
Před vstupem do infrasauny
Teplotu v infrakabině je vhodně nastavit na nejvyšší hodnotu. Díky tomu bude během saunování tělo vstřebávat plný výkon infračerveného záření. Pokud nastavíte nižší teplotu, může se topidlo vypínat a zapínat, aby udrželo nastavenou hodnotu. Doporučuje se však saunování na nejvyšší hodnoty. V infrasauně nejde o teplotu vzduchu, ta je často nižší než v klasické sauně. Výhodou také je, že do infrasauny můžete prakticky hned po zapnutí.
Před vstupem do infrasauny se osprchujte a utřete do sucha. S sebou si vezměte dva ručníky nebo ručník a prostěradlo. Na jeden ručník si sedněte a druhým se otírejte. Otíráním potu z těla podpoříte další pocení. Vhodné je mít s sebou také hrubou žínku na obličej. Tou odstraníte odumřelé kožní buňky a pokožka bude vypadat hladší. Na ostatní části těla lze použít právě ručník, případně kartáč.
Kdy ideálně chodit do infrasauny
Zatímco nejlepší čas pro vstup do finské sauny je večer před spaním, vhodná doba pro vstup do infrasauny je ráno krátce po probuzení. Stačí se jen krátce protáhnout a potom jít do infrasauny. Po saunování se osprchujte čistou vodou a vypijte několik sklenic vody. Ranní procedura vám dodá energii na celý den. Jestliže se vám ranní návštěva infrasauny nehodí nebo máte potíže se spánkem, pak můžete saunu použít i večer. Při spánkových potížích vám infrasauna pomůže lépe usnout.
Sedět nebo ležet?
V případě finské sauny se doporučuje na lavici ležet. To však v infrasauně neplatí. Při saunování v infrasauně je nejvhodnější sedět. Je to z toho důvodu, že jsou topidla umístěná tak, aby poskytla záření a užitek sedící osobě s chodidly na úrovni lavice. Prostor v infrasaunách navíc často bývá omezený a některé kabiny ležení ani neumožňují.
Infrasauna se nemusí být nahřátá
Do infrasauny můžete vstoupit ihned po zapnutí. Vaše tělo se bude postupně nahřívat společně se saunou. Výraznější pocení nastane asi po patnácti minutách v sauně. Celkově byste v infrasauně měli vydržet asi 30 minut. Pokud to bude o něco déle, vůbec to nevadí.
Jak se chovat po saunování
Po pobytu v infrasauně je vhodné relaxovat v odpočinkové místnosti. Nejprve můžete klidně sedět v infrasauně s otevřenými dveřmi a potom se přesunout na lehátko. Relax je opravdu důležitý proto, aby se tělo postupně ochladilo. V žádném případě nechoďte hned do sprchy. Po infrasauně není vhodný teplotní šok. Při sprchování se stejně jako po finské sauně nedoporučuje používat sprchové gely nebo mýdla. Póry na pokožce jsou otevřené a veškeré nepřirozené látky by je opět mohly zanést. Nezapomeňte po saunování také doplnit tekutiny. Ideální je samozřejmě čistá voda.
Infrasauna po sportu
Samozřejmě, že můžete infrasaunu využít jako relaxování po sportovní aktivitě. V žádném případě by to však nemělo být hned. Je třeba počkat alespoň 15 minut po tréninku, aby se tělo rozehřáté ze sportu trochu ochladilo. Pak už však bez problému můžete infrasaunu navštívit a uvolnit své tělo po náročném tréninku.